如何缓解便秘症状
作者:Yakult(2005-4-12 10:53:49)

1,  多摄取富含纤维的食物。食物纤维不能被胃肠所消化,但它是形成正常大便的重要材料。另外食物纤维有益于有益菌的增长,发挥调整肠道功能的作用。富含纤维的食物包括谷类、蔬菜、薯类、豆类、海藻类、水果等。

2,  摄取充足的水分。正常的大便含有70%-80%的水分。大便中水分不足,大便就会变硬,也不容易诱发便意。

3,  注意运动。运动不足是造成便秘的重要原因。每天坚持运动,可以改善血液循环,促进肠的功能。

4, 每日摄取乳酸杆菌。乳酸杆菌是维持肠道正常功能,预防便秘的首选品。当这些细菌进入肠道后产生的乳酸会刺激肠道的运动,促进排便。

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